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俯卧撑锻炼一天做多少合适?俯卧撑世界纪录是多少个?

来源:未知 |发布时间:2017-01-20 22:51:59

俯卧撑锻炼是许多人都会的一个项目,尤其是男士,有些厉害的,不停歇的做几分钟都不带喘气的。俯卧撑对手臂的力气要求很高,也是一种全身的力量运动。许多没时间上健身房的人在家里随时随地做几组俯卧撑也能达到健身的效果,那么俯卧撑锻炼一天做多少合适呢?


俯卧撑锻炼一天做多少合适?



这个要根据个人情况,一般来说1组I0个,隔2分钟一次,一般可以做100多个,如果能轻松完成,就可以加量了,总之宗旨就是要适度,不能过于疲劳也要充分锻炼,一般一个月后会明显感到胸肌变大些。



俯卧撑世界纪录是多少个?

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中年男子一小时做2220个俯卧撑破世界纪录(图)

卡尔顿-威廉姆斯做俯卧撑
 
中年男子一小时做2220个俯卧撑破世界纪录(图)

卡尔顿-威廉姆斯做俯卧撑

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中年男子一小时做2220个俯卧撑破世界纪录(图)

卡尔顿-威廉姆斯(左)

据英国《每日邮报》8月11日报道,当地时间7月25日,50岁的澳大利亚中年男子卡尔顿-威廉姆斯(Carlton Williams)在一个小时之内连续做了2220个俯卧撑,打破了此前自己创造的纪录——1874个俯卧撑,成功地创造了新的世界纪录。

据悉,威廉姆斯在接受某杂志采访时表示,自己为了完成这项新的挑战,特意在健身房持续训练了3个多月。在此期间,他强忍住肩膀的疼痛,坚持完成训练。不过,他笑称,肩膀的伤病是他多年的老毛病,他都已经习以为常了,并表示这并未对训练造成太大的阻碍。
 

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